Zehn Tipps für mehr Energie im Alltag

Tipp Nr. 5: Lauf, Forest, lauf!

Es tut mir leid, aber darum kommen Sie nicht herum: Die schlimme Bewegung! Auch wenn der Glaube weit verbreitet ist, dass Sport und Bewegung müde und schlapp macht, so ist jedoch der Gegenteil der Fall. Jeden Tag etwas Bewegung und sei es nur eine viertel Stunde Fahrrad fahren oder stramm spazieren gehen, macht den Kopf frei und vertreibt die Müdigkeit. Durch den Sport werden Glückshormone freigesetzt und die Zellen mit Sauerstoff versorgt.

Tipp Nr. 6: Auf die Natur setzen

Pflanzen wurden eine positive und vitalisierende Wirkung nachgewiesen. Frische Blumensträuße auf dem Schreibtisch wirken anregend und vertreiben die Müdigkeit. Aber auch Farnen, insbesondere Schwerfarn, Einblatt und Kolbenfaden sind sehr empfehlenswert. Die alten Maya schworen hingegen auf die Wirkung der aufmunternden Heilpflanze „Damiana“. Diese gibt es als Tabletten in der Apotheke.

Tipp Nr. 7: Legen Sie Hand an

An besonderen Stellen in Körper sind Energiereservoires versteckt. Wenn man diese aktiviert, schwingt man zu ungeahnten Kräften hinauf. Sie können sich beispielsweise an den Ohren ziehen, bzw. die Ohrläppchen für eine Minute lang massieren. Das stimuliert den Körper, beruhigt die Nerven und spendet zudem noch Energie. Oder Sie widmen sich Ihrem Riechorgan, denn auch dieser ist ein Energiespender. Legen Sie die Zeige- und Mittelfinger rechts und links neben der Nasenwurzel. Atmen Sie langsam aus und massieren Sie dabei Ihre Nase. Das ist kein Scherz, das funktioniert tatsächlich.

Tipp Nr. 8: Freuen Sie sich

Wenn Sie das Gefühl haben, Sie könnten Ihre Augen nicht mehr aufhalten oder Sie müssten sofort ins Bett und schlafen gehen, dann überlegen Sie sich schnell etwas, was Ihnen Freude macht. Was Ihnen Spaß bringt, ist absolut individuell: Für die meisten sind es die Kinder, manche erfreuen sich an der Gartenarbeit, andere wiederrum genießen es, etwas schönes für den Abend geplant zu haben. Gleichbedeutend, worauf Sie sich freuen, halten Sie diesen Gedanken fest. Spielen Sie dieses Szenario immer wieder im Kopf durch, wenn Ihnen die Augen zufallen, klammern Sie sich daran. Wissenschaftler fanden heraus, dass Freude nicht nur Müdigkeit vertreibt, sondern auch Schmerzen.

Tipp Nr. 9: Setzen Sie alles auf Rot

Die Macht der Farben ist ungeahnt. Während Farben wie grün, blau und braun eher schläfrig machen, so wecken Rot, orange, Gelb und Pink eher auf. Je heller die Farbe, desto vitalisierender wirkt sie. Richten Sie Ihre Wohnung in den Leuchtfarben ein, kleiden Sie sich an müden Tagen mit fröhlichen und hellen Klamotten. Ein kleiner Trick, doch eine wahnsinnige Wirkung.

Tipp Nr. 10: Ursachen für Müdigkeit finden

Auch wenn die chronische Müdigkeit schon als Volkskrankheit Nr. Eins zu gelten scheint, ist sie nicht normal und sollte nicht alltäglich sein. Wenn Sie länger als 6 Wochen an anhaltender Müdigkeit trotz ausreichend Schlaf leiden, dann wenden Sie sich bitte an Ihren Hausarzt. Denn mit der Müdigkeit ist nicht zu Spaßen. Oftmals verstecken sich Krankheiten (Schilddrüsen) oder ein Burn-Out hinter der vermeintlichen Schläfrigkeit.