Traumhafte Erholung - Tipps für einen gesunden Schlaf

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Haben Sie oft das Gefühl mit dem linken Fuß aufgestanden zu sein? Die Stimmung ist morgens schon im Keller und sie fühlen sich tagsüber wie gerädert? Der Energiepegel und die Gemütslage bessern und bessern sich während des ganzen Tages nicht?

Die Ursache dieser Probleme könnte in Ihrem Schlafverhalten liegen. Schlaf ist außerordentlich wichtig, da er ein notwendiger Bestandteil  der Gesunderhaltung ist. Schlaf ist ebenso elementar wie Essen und Trinken und sollte deswegen nicht vernachlässigt werden. Der menschliche Körper verfügt nur über begrenzte Energiereserven und diese werden durch den Schlaf geschützt. Also kommen Sie nicht auf die Idee ihrem Körper die nächtlichen Erholungsphasen zu kürzen. Ein gesunder Schlaf ist die Voraussetzung für ein gesundes Leben und gerade deswegen sollten Sie dafür sorgen, dass ihr nächtlicher Schlaf möglichst erholsam wird. Wer schlecht schläft, ist deutlich weniger leistungsfähig.  Kopfschmerzen, Bluthochdruck  und ein geschwächtes Immunsystem können ihren Ursprung im schlechten oder unzureichenden Schlaf haben. Wie und worauf Sie achten müssen um genug Energie aus ihrem Schlaf zu tanken, haben wir für Sie einmal zusammen gefasst. 

1.Verwirren Sie ihren Biorhytmus nicht. Am besten gehen Sie immer zur gleichen Zeit schlafen und stehen morgens immer um die gleiche Uhrzeit wieder auf.

2.    Vermeiden Sie einen Mittagsschlaf, auch wenn es nicht immer leicht fällt

3.    Sorgen Sie täglich für ein wenig Bewegung am besten an der frischen Luft, aber bitte nicht direkt vor dem Schlafen gehen, denn das putscht Sie wieder auf.