Kategorie:Gesundheit

7 Tipps für mehr Energie im Alltag

Um dem Alltag wieder mit neuer Energie auf die Sprünge zu helfen, reichen meist schon kleine Änderungen, die für große und langanhaltende Energieschübe sorgen. Diese Tipps helfen, mit neuem Schwung das Leben zu genießen.

1. Powerfood
In unseren Nahrungsmitteln steckt so viel Power, dass bereits eine geringe Erährungsumstellung zu enormen Energieschüben verhelfen kann. Greifen Sie statt zu Nudeln und Schokolade, besser nach echten Powerfoods wie Nüssen sowie reichlichem rotem und grünem Gemüse. Die Antioxidantien, zahlreichen Mineralien sowie Vitamine sorgen jüngeres Aussehen und jugendliche Energie. Diverse Superfoods für mehr Energie können bequem online bestellt werden – so bietet die Online Versandapotheke Europa-Apotheek.com eine große Auswahl an Powerfoods und Vitaminen.

2.Schlafhygiene
Genügend Schlaf ist bekanntermaßen gesund, doch nicht immer sorgen lange Liegezeiten im Bett für echte Erholung. Vermeiden Sie schlechte Matratzen, Lärm und Arbeit bis kurz vor dem Einschlafen. Nachts finden vermehrt hormonelle und metabolische Prozesse statt, die dafür sorgen, dass wir fit und gesund bleiben. Facebook & Co. sollten kurz vor dem Schlafengehen besser vermieden werden.

3. Abwechslung
Nicht nur körperlich, sondern auch psychisch werden wir von negativen und stressigen Ereignissen belastet. Auch langweiliger Alltag lässt uns ermüden und so manche Kleinigkeiten zu groß erscheinen. Ein neues Hobby, spontaner Kurzurlaub oder eine neue Sportart kann für ungeahnte Energieschübe sorgen.

4. Mehr Sauerstoff
Mit einer gesunden Ernährung sind bereits gute Grundvoraussetzungen für gesunde Sauerstoffzufuhr geschaffen. Damit der Kreislauf jedoch in Gang kommt, ist regelmäßige Bewegung eine Pflicht. Wer etwas aus der Übung gekommen ist, wählt daher besser Treppen statt Lift und Fahrrad statt Auto. Sport mit Freunden wirkt ebenso motivierend, wie schöne Spaziergänge im Freien. Solange gesund trainiert wird, ist Sport der beste Energielieferant.

5. Organisation
Die Anforderungen des Alltages wirken manchmal überwältigend. Bei allen Daten, die das Gehirn verarbeiten muss, dürfte das nicht verwundern. Eine schriftliche Organisation kann enorm entlastend wirken. Nebst einer Agenda, in welcher alle wichtigen Termine festgehalten werden, lohnt sich ein sogenanntes Problembuch, in welchem alle zu lösenden Probleme stehen. Ist das Problem lösbar, wunderbar. Falls nicht, kann man später wieder einen Blick in das Problembuch riskieren. Jedenfalls drehen sich die Gedanken nicht mehr im Kreis, da die Anliegen schließlich im Problembuch gespeichert sind. Sobald die Gedanken sortiert sind und die Aufgaben klar verteilt sind kann effizient gearbeitet werden.

6. Entspannungstechniken
Meditation, Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung helfen, akuten Stress abzubauen. Wer nicht in ein Studio gehen möchte, findet im Internet gute Videos.

Neben Ruhe und Meditation hilft auch aktive Bewegung dabei mehr Energie in den Alltag zu bringen. Bei körperlicher Betätigung wird das Stresshormon Cortisol abgebaut, dadurch entspannt sich unser Körper. Nur wenn sich der Körper und Geist entspannen kann, ist es möglich neue Energie zu tanken.

7. Body Check & Coaching
Sollten längerfristig Ermüdungserscheinungen, Schlafstörungen oder psychische Belastungen entstanden sein, lohnt sich unbedingt ein ausführlicher Check beim Hausarzt inklusive Blutabnahme. Nicht selten liegen hinter solchen Erscheinungen körperliche Ursachen, die behandelt werden müssen. Allenfalls kann auch ein Psychologe helfen, neue Energien zu schöpfen.

Bild: Pexels

 

Verlosung: Mit „Green Elements – Experience One“ zur ultimativen Entspannung!

Namaste! Starwatch Entertaiment veröffentlicht mit der Ambience und Meditations-CD „Green Elements“ eine nahezu perfekte Mischung ruhiger und entspannender Klangwelten. Die CD entführt den Hörer in die komplexe Welt der vier Elemente und erzeugt durch die musikalische Zeichnung wunderschöne Melodien. Die harmonisch aufeinander abgestimmten Titel helfen dem Zuhörer dabei, den oftmals hektischen Alltag hinter sich zu lassen. Also ab auf die Yogamatte, ran an den Zeichentisch und gemeinsam mit „Green Elements“ im Laufwerk abschalten:

Experience One

»Musik symbolisiert die Sehnsucht nach der Harmonie mit dir selbst und mit der Natur« (Dalai Lama)

Feuer-Wasser-Luft-Erde. »Green Elements« greift die Grundelemente musikalisch auf und schafft innere Ruhe und Harmonie. So natürlich wie der Morgennebel, der durch sattgrüne, exotische Landschaften, durch urwüchsige Regenwälder zieht, bevor die Sonne mit ihrer lebensspendenden Wärme Kraft verleiht. So atemberaubend mächtig und mysteriös wie das Meer, in das man abtauchen und Neues entdecken kann. So frei wie ein Vogel, der sich von unbezwingbaren Lüften tragen lässt und dabei eine ganz besondere Perspektive auf die Erde genießt. So sanft wie das Herz, das sich nach Harmonie sehnt und von der Musik in seiner entspannten Taktung feinsinnig aufgegriffen wird. Die Reise kann beginnen, in deren Verlauf sich die Erkenntnis offenbart, dass sich das Leben nicht bezwingen, aber entdecken lässt. »Green Elements« schafft kraft wunderschöner, verführerischer Melodien, Harmonien und Rhythmen das Bewusstsein dafür, dass der Schlüssel zu mehr Ruhe, Gelassenheit und Glücksgefühl in uns selbst liegt. Wir müssen uns nur auf die Reise zu uns selbst begeben, um ihn zu finden.

»Die beste Bildung findet ein gescheiter Mensch auf Reisen« (Goethe)

Es kostet keine Mühe, mit »Green Elements« auf Reise um die Welt zu gehen. Man muss nur ein wenig Zeit für sich finden, um zur Musik eine gute Stunde lang in eine Welt der Entspannung eintauchen zu können. »Green Elements« ist Musik zum Loslassen, zum Träumen und zum Wohlfühlen. Die Naturelemente, die beim Genuss der Musik wiederentdeckt werden, führen zurück zu einem selbst. Überall stellen sich Menschen die gleichen Fragen: Was ist erstrebenswert? Wie soll ich mein Leben gestalten? Wie werde ich glücklich? Körper und Geist wollen gleichermaßen stimuliert werden. Zwei Lebensnotwendigkeiten, die menschliche Sinne und Sehnsüchte seit Jahrhunderten zum Schwingen bringen und ungeahnte Gefühle von Leichtigkeit freisetzen, sind Musik und Reisen. Man schaltet ab, kehrt Alltäglichem den Rücken zu und lässt sich auf Neues ein, in dem man sich selbst, seine Mitte findet. »Green Elements« lässt entdecken und belohnt mit großer innerer Balance.

»Ich suche nicht – ich finde« (Pablo Picasso)

»Experience One«, der erste Teil der »Green Elements«-Serie, betrachtet drei Erdteile zunächst aus der Luft: Asien, Afrika und Europa. Die Musik nimmt an die Hand und lässt Baumkronen streifen, die von Vegetationen umgeben sind, deren Vielfalt zum Rausch der Sinne einlädt. Von der Luft geht es behutsam zum Wasser, an wunderbar-unentdeckte Sandstrände in Thailand, Indien und Vietnam, wo die Natur unangetastet und wildwüchsig ihre unbezwingbaren Kräfte zeigt. Die Pulsmuster sanft geschlagener Trommeln und die Gerüche exotischer Pflanzen verraten, dass man sich inmitten des afrikanischen Kontinents befindet. Da, wo die Natur nicht fragt woher man kommt, wie viel man besitzt oder wohin man will. Man darf sich als ein Teil von ihr fühlen, sie nimmt in die Mitte, lässt staunen und schenkt Geborgenheit. Und plötzlich spürt man, dass man nicht auf der Suche nach Fluchtmöglichkeiten ist. Man ist bei sich selbst, inmitten der Natur, der man lauscht und mit der man eins wird. »Green Elements« erinnert daran wer wir sind.

Quelle: Pressemitteilung

Gewinnspiel "Green Elements"
Verbleibende Tage
Endet
Gemeinsam mit  www.greenelements.de und dem happymindmagazine.de verlosen wir das folgende Entspannungspaket: 3x je 1 Set, bestehent aus
  • CD "Green Elements"
  • Wickelarmband "Asita" (Wert insg. 74,-€) mit persischem Glücksamulett
  • „Travelaltar“ (Wert insg. 60,-€) mit Glücksbasics für unterwegs.
Alle Schmuckstücke und Accessoires der Marke Shakti Bling Bling sind mit viel Liebe und Good Vibes designt und handgefertigt, inspiriert durch die Liebe zu Yoga.  
Dieses Gewinnspiel ist abgelaufen

Oster-Gewinnspiel zum Dermyn-Jubiläum!

Dermyn feiert Jubiläum!

In Berlin knallen die Korken: das schwedische Unternehmen Natumin Pharma GmbH mit Sitz in der Hauptstadt feiert 5 Jahre Dermyn in Deutschland.

Tausende zufriedener Kundinnen vertrauen bereits seit Jahren auf das luxuriöse Gesichtsserum und die neuartige Mischung aus natürlichen und dermatologisch erprobten Inhaltsstoffen, dem sogenannten Tricutan-Komplex. Dieser wurde speziell für die Haut ab 40 und für schlaffe und hängende Hautpartien entwickelt. Gerade Menschen mit sichtbarer Faltenbildung in Gesicht, Hals und Dekolleté sehnen sich nach einem strahlenden Teint – Dermyn kann helfen.

Selbst das renommierte Karolinska-Institut der Universität in Stockholm, das auch die Medizin-Nobelpreise vergibt, hat eine Studie mit Dermyn durchgeführt. Auf deren Basis wurde Dermyn weiterentwickelt und eine wissenschaftliche Expertise abgegeben. Neuer Faltenbildung wird vorgebeugt und die Hautareale, auf denen Dermyn angewendet wird, überzeugen nach der ersten Anwendung bereits binnen kurzer Zeit mit einem ebenmäßigen, straffen Teint und neuer Strahlkraft.

Der patentierte Tricutan-Komplex entfaltet seinen Effekt gleichzeitig in allen Hautschichten und in der Muskelschicht, die die Gesichtshaut unterstützt und die Mimik steuert. So enthält der Tricutan-Komplex unter anderem asiatisches Tigergras, das hautstraffende Stoffe enthält. Der Effekt wurde dank der Erkenntnis festgestellt, dass sich verletzte Tiger in dieser Grassorte wälzen, damit sich Wunden schneller schließen und Hautverletzungen wieder heilen. Der gleiche Effekt glättet auch gesunde Haut und diesen macht sich Dermyn zu Nutzen. Dermyn ergänzt die tägliche Hautpflege optimal, lässt die Haut jünger wirken und wirkt am besten, wenn es dünn unter die Tages- oder Nachtpflege aufgetragen wird.

Das schwedische Spezialserum kann in jeder Apotheke oder unter www.dermyn.de bestellt werden. Ab sofort ist auch eine telefonische Bestellung unter 030 / 340 608 068 möglich.

Im Jubiläumsjahr bedankt sich Dermyn bei seinen Kundinnen mit einer attraktiven Aktion. Bis 31. Januar 2016 gibt es als Dankeschön für jede Bestellung per Telefon oder Internet ein versandkostenfreies Neujahrsangebot: das praktische „2-plus-1-Paket. Bei einer Bestellung von 2 Packungen Dermyn erhalten Sie eine Packung Dermyn-Gesichtsserum im Wert von 39,90 € gratis dazu.

Quelle: Pressemitteilung

Gewinnspiel Dermyn Gesichtsserum
Verbleibende Tage
Endet
Gemeinsam mit Dermyn verlosen wir: 2x Dermyn Gesichtsserum
Dieses Gewinnspiel ist abgelaufen

Kreativ: Buttermilch-Brötchen als Auflauf

Glücklich? Mit einem süßen Auflauf im Ofen auf jeden Fall
Manchmal muss es einfach süß sein. Mit unseren Knack & Back Buttermilch-Brötchen lässt sich im Handumdrehen ein lieblicher Auflauf als Dessert oder sogar ganze Mahlzeit kreieren. Kombiniert mit frischen Äpfeln und Vanillesauce verführt dieser ofenfrische Genuss garantiert zu einem Lächeln.

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Geheimtipp für Fleischliebhaber: Flank Steak

Schnell zubereitet und voller Geschmack: Ein gutes Steak auf dem Teller ist immer ein kulinarisches Highlight. Das Rumpsteak ist bei den Deutschen am beliebtesten, doch Starkoch und Fleischexperte Lucki Maurer hat eine andere Empfehlung: „Es gibt so viele interessantere Cuts als Rumpsteak oder Filet, zum Beispiel Flank.“ Die Brauerei C. & A. Veltins und Foodblogger Theres und Benjamin Pluppins von gernekochen.com haben daher gemeinsam ein köstliches Rezept entwickelt: Flank Steak vom irischen Hereford-Rind mit Tomaten-Brot-Salat. Dazu passt hervorragend ein gekühltes Grevensteiner Landbier, das nach traditionellem Brauverfahren hergestellt wird und durch einen süffig-milden Geschmack geprägt ist.

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Packen Sie Ihre Gesundheit bei den Bällen

Wenn Sie wüssten, dass Sie eine Krankheit abwenden können, die Sie in 20 Jahren zum Invaliden macht: Würden Sie da nicht alles in Ihrer Macht stehende tun, um dem auf die Spur zu kommen und die Auslöser dieser Krankheit zu vermeiden?

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Das Ende des Magerwahns

Immer mehr Teenager verfallen Krankheiten wie Magersucht oder Bulemie. Sie versuchen auszusehen, wie die Models im Fernsehen und auf den Zeitschriften. Ihr Traumgewicht dominiert ihr Leben. Eine Australierin arbeitet jetzt an einer Dokumentation, die helfen soll, die Welt zu verändern – damit Frauen ihren Körper wieder lieben können. Mehr